"Выполняя комплекс Ба Дуань Цзинь в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной"
Гао Лянь, ученый, живший во время правления династии Мин (1368-1644)
Древний комплекс упражнений Ба Дуань Цзинь , название которого можно перевести с китайского, как Восемь кусков парчи или Восемь отрезов парчи является одним из самых популярных оздоравливающих комплексов Цигун.
Ба Дуань Цзинь состоит из восьми упражнений («отрезов парчи»), каждый из которых направлен на активацию одного или нескольких меридианов, связанных с определенными органами, в чем и заключается его ключевое оздоравливающее действие.
Первые, дошедшие до нашего времени, упоминания о комплексе Ба Дуань Цзинь историки относят к временам правления династии Сун ( г.– г.), при этом также существует мнение о более древнем происхождении комплекса, в том числе теория о создании комплекса самим Бодхидхармой, как сокращенного варианта знаменитого Ицзиньцзин («Канона изменений мышц и сухожилий»).
Также существует легенда, связывающая Ба Дуань Цзинь с именем Чжан Сань Фэна — основателя Тайцзицюань, который обучался у даосских бессмертных и в результате сам обрел бессмертие.
Согласно данной версии полное название комплекса было «Сянь Цзя Ба Дуань Цзинь» или «Восемь кусков парчи бессмертной семьи».
В пользу последней версии происхождения комплекса также свидетельствует полное подчинение движений Ба Дуань Цзинь тем же принципам, что и движения внутренних стилей Кунг-Фу (Тайцзицюань, Синъицюань и Багуачжан)…
Первый кусок парчи — «Поддерживание неба сплетенными пальцами»
В древности для того, чтобы легче запоминать упражнения и сохранить в тайне сущность от непосвященных, Мастера сложили стихи для каждого упражнения этого комплекса. В них содержится суть, по ним можно понять и нюансы их выполнения.
⠀—
Вот стихи для первого упражнения:
«Поднимая двумя руками небо, думай о трех обогревателях.»
⠀—
«Поддерживание Неба сплетенными пальцами» помогает избавиться от усталости, увеличить объем легких, укрепить мышцы спины и поясницы, а также улучшить чувство равновесия. Оно также обладает общим мобилизующим действием на мышцы и внутренние органы всего тела. Поднимая руки над головой, вы растягиваете мышцы туловища, когда руки опускаются, мышцы размягчаются и расслабляются обеспечивая беспрепятственный ток ци. Повторяя движение вы регулируете циркуляцию ци в сяньцзао. Когда органы будут расслаблены ци сможет свободно в них циркулировать.
Второй кусок парчи — «Стрелять из лука в орла влево и вправо»
Во главе этого движения стоит работа с грудным отделом, а значит речь идет о верхнем обогревателе. Если не брать во внимание голову, то органы верхнего обогревателя можно отнести к наиболее важным в организме.
Натягивание лука помогает укрепить мышцы ног, грудь, шею, плечи и руки. Также оно стимулирует дыхание и циркуляцию крови, хорошо разрабатывает сухожилия рук и очень полезно при артрите.
⠀Это упражнение способствует прохождению ци по меридианам толстой кишки, который начинается от ногтя указательного пальца, идет по тыльной стороне ладони, по внешней поверхности предплечья, плеча, шеи, над губой и заканчивается в правом уголке рта.
⠀
Третий кусок парчи — «Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки»
⠀—
Стихи для этого упражнения:
«Поднимая одну руку, регулируй меридианы селезенки и желудка»
⠀—
В этом куске парчи одна рука поднята вверх, в то время, как другая давит вниз. Энергичное противоположное движение двух рук одновременно растягивает и стимулирует как мышцы, так и внутренние органы, особенно печень, селезенку, желчный пузырь и желудок. Это упражнение улучшает функцию переваривания пищи. Регулярное выполнение этого упражнения в китайской литературе рекомендовано для предотвращения и лечения желудочно-кишечных заболеваний.
Четвёртый кусок парчи — «Оглянуться назад, исчезают пять слабостей и семь повреждений»⠀
⠀ Поворачиваем голову влево и вправо, стремясь взглядом заглянуть за спину. Движение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы в шейном отделе. Кроме того, благотворно влияет на жизнедеятельность головного мозга и помогает при нервном истощении, стимулируя работу центральной нервной системы.
Издревле это движение считалось целительным при заболеваниях внутренних органов и расстройствах мочеполовой системы — с китайского «пять слабостей и семь повреждений».
Цигун и Тайцзицюань Что такое цигун и тайцзицюань? В чём их различия? Цигун 氣功 – это система упражнений, созданная на основе древнейших даосских практик с целью оздоровления организма и развития энергетического потенциала. Ци 氣 Читать дальше…
Тайцзицюань 太極拳 Тайцзицюань часто называют «медитацией в движении», но его вполне можно назвать — «лекарством в движении». Тайцзицюань 太極拳 Тайцзицюань 太極拳 является наверно наиболее распространенным и в то же время самым таинственным видом ушу и Читать дальше…
Цигун 氣功 Цигун 氣功 является мощным видом оздоровительных упражнений, которые на протяжении веков практиковались миллионами китайцев. История цигун насчитывает около 5000 лет. Цигун является мощным видом оздоровительных упражнений, которые на протяжении веков практиковались миллионами китайцев. Читать дальше…