Что такое цигун и тайцзицюань?

Что такое цигун и тайцзицюань? В чём их различия?


Цигун (气功) – это система упражнений, созданная на основе древнейших даосских практик с целью оздоровления организма и развития энергетического потенциала.


⠀«Ци» (气) означает «дыхание», «воздух», но оно также описывает отношения между материей, энергией и духом.


⠀«Гун» (功) имеет смысл как «сила», «власть», а также «достижения» и «результаты» деятельности, работы.


⠀⠀Заниматься цигун могут люди с разной физической подготовкой. Медленные и плавные движения в сочетании с суставной и дыхательной гимнастикой помогают улучшить координацию, снять напряжение, отрешиться от проблем, постепенно избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата и нервной системы. ⠀ ⠀ ⠀ 

 Тайцзицюань (太极拳) — это уже боевое искусство, разновидность ушу. В переводе «кулак Великого Предела», где слово кулак означает, что это именно боевое искусство.
Тайцзи является самым массовым стилем ушу, он получил большое распространение не только в Китае, но и во всем мире.
⠀Тайцзицюань включает в себя широкий спектр различных упражнений и практик:
* формы — специальные мягкие, непрерывные и плавные последовательности движений, позиций и переходов.

Со стороны формы больше похожи на красивый танец, но по сути являются отработкой боевых приемов, в том числе с оружием (меч-цзянь, веер-шань).
Парные упражнения, которые учат «слышать» партнера, правильно выстраивать отношения, адекватно ситуации реагировать на изменения.⠀

⠀Движение в тайцзицюань никогда не замирает — постоянно ощущается переход от активности (ян) к пассивности (инь). ⠀
⠀⠀
⠀Цигун является важным компонентом подготовки или фундаментом для тайцзицюань. ⠀

 Тайцзи немыслим без цигун, это еще одно отличие его от других стилей ушу, в которых внутренней работе может уделяться меньшее внимание.
⠀Тайцзицюань — это один из оптимальных и гармоничных путей познания цигун — практики управления своей внутренней энергией.

Как и цигун тайцзицюань требует одновременного действия трех факторов — сознания, движения и дыхания.

8 кусков парчи

Ба дуань цзинь (8 отрезов парчи)

Древний комплекс упражнений «Ба Дуань Цзин», название которого можно перевести с китайского, как «Восемь кусков парчи» или «Восемь отрезов парчи» является одним из самый популярных оздоравливающих комплексов Цигун.

Ба Дуань Цзин состоит из восьми упражнений («отрезов парчи»), каждый из которых направлен на активацию одного или нескольких меридианов, связанных с определенными органами, в чем и заключается его ключевое оздоравливающее действие.

Первые, дошедшие до нашего времени, упоминания о комплексе Ба Дуань Цзин историки относят к временам правления династии Сун (960 г.– 1279 г.), при этом также существует мнение о более древнем происхождении комплекса, в том числе теория о создании комплекса самим Бодхидхармой, как сокращенного варианта знаменитого ИцзиньцзинКанона изменений мышц и сухожилий»).

Также существует легенда, связывающая Ба Дуань Цзин с именем Чжан Сань Фэна — основателя Тайцзицюань, который обучался у даосских бессмертных и в результате сам обрел бессмертие.

Согласно данной версии полное название комплекса было «Сянь Цзя Ба Дуань Цзин» или «Восемь кусков парчи бессмертной семьи».

В пользу последней версии происхождения комплекса также свидетельствует полное подчинение движений Ба Дуань Цзин тем же принципам, что и движения внутренних стилей Кунг-Фу (Тайцзицюань, Синъицюань и Багуачжан)…

Первый кусок — «Поддерживание неба сплетенными пальцами»
В древности для того, чтобы легче запоминать упражнения и сохранить в тайне сущность от непосвященных, Мастера сложили стихи для каждого упражнения этого комплекса. В них содержится суть, по ним можно понять и нюансы их выполнения.
⠀—
Вот стихи для первого упражнения:
«Поднимая двумя руками небо, думай о трех обогревателях.»
⠀—
«Поддерживание Неба сплетенными пальцами» помогает избавиться от усталости, увеличить объем легких, укрепить мышцы спины и поясницы, а также улучшить чувство равновесия. Оно также обладает общим мобилизующим действием на мышцы и внутренние органы всего тела.Поднимая руки над головой, вы растягиваете мышцы туловища, когда руки опускаются, мышцы размягчаются и расслабляются обеспечивая беспрепятственный ток ци. Повторяя движение вы регулируете циркуляцию ци в сяньцзао.
Когда органы будут расслаблены ци сможет свободно в них циркулировать.

Второй кусок парчи — «Стрелять из лука в орла влево и вправо»
Во главе этого движения стоит работа с грудным отделом, а значит речь идет о верхнем обогревателе. Если не брать во внимание голову, то органы верхнего обогревателя можно отнести к наиболее важным в организме.

Натягивание лука помогает укрепить мышцы ног, грудь, шею, плечи и руки. Также оно стимулирует дыхание и циркуляцию крови, хорошо разрабатывает сухожилия рук и очень полезно при артрите.
⠀Это упражнение способствует прохождению ци по меридианам толстой кишки, который начинается от ногтя указательного пальца, идет по тыльной стороне ладони, по внешней поверхности предплечья, плеча, шеи, над губой и заканчивается в правом уголке рта.

Третий кусок парчи — «Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки

Стихи для этого упражнения:
«Поднимая одну руку, регулируй меридианы селезенки и желудка»
  —
В этом куске парчи одна рука поднята вверх, в то время, как другая давит вниз. Энергичное противоположное движение двух рук одновременно растягивает и стимулирует как мышцы, так и внутренние органы, особенно печень, селезенку, желчный пузырь и желудок. Это упражнение улучшает функцию переваривания пищи. Регулярное выполнение этого упражнения в китайской литературе рекомендовано для предотвращения и лечения желудочно-кишечных заболеваний.

Четвёртый кусок — парчи «Оглянуться назад, исчезают пять слабостей и семь повреждений»⠀⠀ Поворачиваем голову влево и вправо, стремясь взглядом заглянуть за спину. Движение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы в шейном отделе. Кроме того, благотворно влияет на жизнедеятельность головного мозга и помогает при нервном истощении, стимулируя работу центральной нервной системы.
Издревле это движение считалось целительным при заболеваниях внутренних органов и расстройствах мочеполовой системы — с китайского «пять слабостей и семь повреждений».

 

Тайцзицюань

Тайцзицюань

Тайцзицюань часто называют «медитацией в движении», но его вполне можно назвать и «лекарством в движении»

Тайцзицюань является наверно наиболее распространенным и в то же время самым таинственным видом ушу и боевых искусств в целом.

Это древний, проверенный временем традиционный китайский метод саморазвития и представляет собой тонкое сочетание самых изысканных медицинских, медитативных и боевых знаний, сочетающих самодисциплину, грациозное движение и легкую силу.

Оздоровительная гимнастика , не только улучшает работу суставов, укрепляет позвоночник с помощью плавных, медленных движений,

Также улучшается работа важнейших органов и центральной нервной системы, воздействуя на них медленным, глубоким брюшным дыханием в сочетании с плавными движениями и концентрацией внимания.

Основное упражнение, используемое в тайцзицюань, называется формой(таолу).

Это текущая последовательность движений, продолжающаяся от 5 до 20 минут.

Форма очень эффективно развивает и улучшает физическое состояние и здоровье, и представляет собой очень приятную разновидность движущейся медитации.

Каждое движение можно практиковать на более высоких уровнях глубины по мере развития ученика.

Существует множество вариаций формы в разных линиях и их школах, но все они происходят из одной и той же изначальной Формы, и принципы движения всегда одинаковы.

Традиционные школы  почти всегда учат основную, оригинальную длинную форму и часто разнообразные сокращенные и упрощенные для новичков.

На протяжении всей истории тайцзицюань использовались китайскими учеными, монахами, мудрецами, художниками, интеллектуалами, императорами и их императорскими стражами, князьями и простолюдинами из-за его необычайной универсальности и доказанной эффективности.

Вытягивая из всех нитей китайской духовной и философской мысли, тайцзи не привязан к какой-либо религии или догме, но доступен любому заинтересованному ученику.


Упражнения этой мягкой гимнастки,могут помочь сохранить силу, гибкость и баланс, и может быть идеальной деятельностью на всю оставшуюся жизнь.

Растет доказательство того, что эта практика сознания и тела, которая возникла в Китае как боевое искусство, имеет значение для лечения или предотвращения многих проблем со здоровьем.
И вы можете начать заниматься, даже если вы в плохой физической форме или в хорошем состоянии здоровья.

В этих упражнениях с низкой нагрузкой и замедленными движениями, вы без пауз двигаетесь, повторяя плавные движения, с красивыми названиями.

«Белый журавль расправляет крылья» или такие, как «Облачные руки», «Вонзить иглу в морское дно».

Когда вы двигаетесь, вы дышите глубоко и естественно, сосредотачивая свое внимание — как в некоторых видах медитации — на ваших телесных ощущениях.

Тайцзицюань отличается от других видов упражнений в нескольких отношениях. Движения обычно круговые и никогда не принуждаемые, мышцы расслаблены, а не напряжены, суставы открыты и связаны друг с другом, а соединительные ткани не натянуты.

Тайцзицюань пожалуй, самый эффективный способ развития здоровья, гармонизации тела и ума.

Достаточно даже самого поверхностного знакомства с Тайцзицюань, чтобы убедиться в чудодейственных возможностях исцелять и восстанавливать здоровье.

Цигун

Цигун 氣功

Цигун является мощным видом оздоровительных упражнений, которые на протяжении веков практиковались миллионами китайцев.
taichi.moscow

Цигун учиться легко и приятно

История цигун насчитывает около 5000 лет.

Цигун является мощным видом оздоровительных упражнений, которые на протяжении веков практиковались миллионами китайцев.
Цигун учиться легко и приятно.

Он основан на повторениях очень точных наборов движений, разного уровня специально предназначенных для улучшения здоровья.

Даже несколько минут занятий могут иметь бодрящий и омолаживающий эффект.

Регулярная практика оказывает глубокое оздоровительное воздействие для всего организма и его различных систем (нервной, пищеварительной, дыхательной, скелетномышечной, гормональной, гинекологической и т. д.).

Раньше было много названий, для такого рода упражнений, таких как xing-qi (способствующие циркуляции ци), фу-ци (взятие qi), дао-инь (направляющий поток энергии), tui-na (вдыхание и выдыхание), цу-чан (сидение в медитации), ян-шен (питание духа) и цзин-зуо (сидение неподвижно).

Только в 1953 году, когда Лю Гуй-Чжэн опубликовал статью под названием « Практика о цигунтерапии », термин цигун был принят как объединяющее название этого вида упражнений.

Полагают, что цигун возник как форма «лекарственного танца», созданного для целей исцеления и сохранения здоровья

Из-за долгого наблюдения и взаимодействия с природой, древние постепенно осознали, что движения тела, восклицания и различные способы дыхания могут помочь отрегулировать определенные функции организма.

Развитие цигун можно разделить на четыре основных периода, как описано ниже.

До 206 г. до н.э.

Период был отмечен И-Цзин (Книга перемен c 1122 г. до н.э.), первая книга, посвященная ци (жизненная энергия).

Люди использовали концепцию Вселенной, чтобы объяснить законы природы, которая в основном представляет собой интеграцию трех природных энергий — неба, земли и человека.

Изучение взаимосвязи этих трех материй было первым шагом в развитии ци-гун.

Цигун вместе с такими понятиями, как инь и ян, пять элементов являются корнями китайской медицины!

Основатель даосизма Лао Цзы

Еще во время династии Чжоу основатель даосизма Лао Цзы (родился в 590 г. до н.э.) писал о методах дыхания в своей книге « Дао де Цзин».

Интерес к ци и цигун усиливается с развитием китайской медицины.
206 г. до н.э. — 500 н.э.

Во время династии Хань (206 г. до н.э. — 220 г. н.э.) из Индии были импортированы методы буддизма и медитации, которые привели практику и медитацию в эпоху религиозного цигун.

Религиозные практикующие культивировали свое ци на более глубокий уровень, работали с внутренними функциями тела и стремились контролировать свои тела, умы и дух, чтобы избежать цикла повторного воплощения.
500 н.э — 1911н.э

Во время династии Лян (502-557 гг. Н.э.) было обнаружено, что можно найти применение цигун в боевых искусствах.

Было создано много разных стилей цигун, например, упражнения Тайчи Ней Дэн (Внутренний эликсир) и Шаолинь Вай Дэн (внешний эликсир), цигун — железная рубашка и др.

Позже в династии Цин (1644 — 1911 гг. н.э.) практика цигун из Индии, Японии и других стран также стал известен в Китае из-за улучшения связи между странами.
1911н.э. — настоящее время

Цигун получил более высокий приоритет и более быстрое развитие со времени основания Китайской Народной Республики.

Медицинские работники и мастера цигун прилагают усилия для популяризации его для сохранения здоровья и профилактики заболеваний.

Ученые изучают с точки зрения физиологии, биохимии и современной медицины, что вдохновило многих на изучение древних традиции.

Селективное обучение теперь заменено более открытым преподаванием и исследованиями.

Согласно историческому прошлому, цигун можно разделить на пять основных традиций: Конфуцианских, буддийских, даосских, медицинских и боевых искусств.

Каждая традиция имеет свою собственную цель и различные методы обучения и практики. Ниже приводится краткое описание основных традиций и его применений.

1.Медицинский цигун — подчеркивает свободный поток и баланс ци (жизненной энергии) в организме. Основная цель — облегчать болезнь и излечивать. Медицинские практикующие учатся использовать внутренний ци для диагностики и лечения.

2.Даосский цигун — Поддерживает сохранение физического тела и высокой добродетели. Многие даосские мастера цигун наслаждались долгой жизнью.

3.Буддийский цигун — Стремится освободить ум, культивировать добродетель и получать просветляющую мудрость.

Человеческий организм считается инструментом для достижения просветления. Считается самым популярный тип цигун.

Конфуцианский цигун Стремится обеспечить высокий моральный настрой и развитие интеллекта.

Цигун в боевых искусствах — Тренируют тело защищаться от порезов оружием или атак в рукопашном бою. Также для нанесения смертельных ударов, усиленных ци.

Так же среди каждой основной традиционной школы существуют различные ветвления цигун.
А современные мастера все еще создают новые формы.

Несмотря на свое эзотерическое происхождение, для изучения цигун не требуется никаких религиозных убеждений.

Человек может выбрать конкретную школу в зависимости от потребностей и цели.

Все практикующие будут получать пользу для здоровья, но только медицинский цигун в первую очередь занимается излечением болезней.

В истории китайской медицины многие из известных медиков китайской медицины были также мастерами цигун.
Хуа То (141-208 г. н.э.) разработал движения, похожие на движения пяти разных животных: тигр, олень, медведь, обезьяна и птица. Этот комплекс — пять движений животных оказал глубокое влияние на развитие динамичных практик.

Ли Шижен (1518-1593 гг. Н.э.), известный врач и фармаколог в династии Мин (1368-1644 гг.), Заявил в своей книге Ци Цзин Ба Май Као («Исследование восьми дополнительных каналов»), что «Внутренние условия и каналы могут восприниматься только теми, кто может видеть вещи во внутреннем видении».

Этот знаменитый тезис описывает связь между цигун и меридианами. В то время книга стала путеводителем для новичков.

Терапевты «нетрадиционной медицины» вносили свой вклад в развитие ци-гун на протяжении веков, делая его более практичным и широко применимым.

Это одна из четырех основных ветвей, другие — иглоукалывание и прижигание, лечебный массаж и костная терапия, а также фитотерапия.

Исследования показывают, что цигун / тай-чи часто помогают улучшить кровяное давление, увеличивают выносливость, укрепляют сердце, усиливая кровообращение и снижая стресс.

Недавние исследования Национального Университета Тайваня предполагают, что тай-чи безопасен и эффективен для пациентов с инфарктом миокарда, ишемической болезнью сердца,
для тех, у кого была операция шунтирования, при сердечной недостаточности.

 

Цигун 5 зверей

Уданский цигун

Комплекс Уданского цигун Пять животных — является уникальным набором упражнений.

 Во время тренировки каждого движения, практикующий открывает и укрепляет свои внутренние органы и улучшает кровообращение.

 Когда все 5 животных: дракон, тигр, леопард, змея и журавль выполняются одним целым комплексом, то получается достигнуть более лучшего баланса и контроля тела, гибкости, прочности сухожилий и мышц, обрести крепкое здоровье на долгое время.

 Упражнения также используются для помощи организму в естественном вытеснении токсинов и других отходов, которые накопились посредством употребления плохих привычек или образа жизни.

 Со временем, практика комплекса цигун Пять животных, поможет улучшить психическую устойчивость, так как упражнения комплекса постоянно стремятся сосредоточить энергию ума и исправить ошибки вызванные внешними раздражителями.

 Цигун можно дословно перевести как «тренировка дыхания», это один из важных факторов, о котором нужно знать во время практики любого цигуна. Во время практики внешнее успокоение и стабилизация дыхания практикующих, также является отражением внутренней тренировки.

 В каждом упражнении комплекса Цигун Пять животных практикующий координирует свое дыхание в соответствии с энергией усилия/растяжения в каждом движение.
 Поток дыхания всегда должен оставаться естественным и расслабленным, никогда не вынужденным, резким или неустойчивым.
 Осанка также является важным фактором.

 Практикующий должен правильно регулировать упражнение, чтобы правильно растянуть и укрепить тело, а также для создания и поддержания здоровых привычек.

 Через такого рода тренировки тело начинает очищаться и возрождаться.

Через практику, появляется чувство стабильности, ясности, положительно влияющее на здоровье организма и прогресс.

 Из тела выходят нездоровые токсины и проблемы, ум раскрепощен и может освободиться от подобных раздражителей.

 Во время практики следует стремиться не позволять уму блуждать слишком далеко от концентрации внимания самого цигуна.

 Забвение от внешнего мира, если даже на мгновение, может помочь разуму стать не столь обеспокоенным внешними факторами, находящимися вне его контроля, а также помогает держать ум сосредоточенным на изменениях и закалке в пути постижения.

 По мнению практикующих, ментальные преимущества достигнутые через эти практики, могут на много превосходить полученные физические преимущества!

 Ниже перечислены каждый из пяти животных комплекса цигун.

 

Дракон

 Первое животное, которое следует за движениями открытия комплекса цигун пять зверей — это Дракон.
 Положение позиции скручивания в стойке гун-бу(стойка лучника), для открытия меридианов и притока крови к почкам.  Почки являются ключом к расслаблению и устранению страха у человека.

 

Тигр


Вторым следует тигр, характерной устойчивая стойка ма-бу. Это упражнение фокусируется на открытии и укреплении каналов к легким. Распространенной проблемой при выполнении этих движений является отдышка.

Работа тигра помогает открытию и расслаблению этих каналов, наполнению меридианов, создается циркуляция оздоровления.

 

Леопард

Александр Ермаков
Наклон леопарда в стойке ма-бу, следующее упражнение в сессии комплекса.
Упражнение Леопард может помочь организму в циркуляции крови через печень.
 Печень является одним из основных органов для регулирования потока крови во всем теле, и естественно, что «горячая кровь»- эмоции (гнев), приводят к дисбалансу в печени.

 

Змея

 Низкий позиции в движениях змеи предназначен для улучшения гибкости тазобедренных суставов.
Когда практикующий страдает от чрезмерного беспокойства, возможно от умственной нагрузки и напряжения на работе, дома, или от других личных проблем, то не исключено, что селезенка находится в дисбалансе.
 При движениях Змеи селезенка сжимается и растягивается. Это помогает улучшить работу селезенки, что хорошо помогает так же при пищеварении и усвоении пищи организмом.

 

Журавль

Последним животным  Уданского цигун является Журавль.
 Позиция журавля это отличный способ практиковать баланс и стабильность, и внешне и внутренне.

  Движения журавля связаны с балансом и дисбалансом сердца практикующих.
Китайцы говорят, «когда сердце спокойно, организм здоров».
 Во время практики, это сразу видно, если сердце отвлекается или находится в дисбалансе, становится трудно поддерживать осанку и устойчивость. Однако, если мы можем расслабить ум и избавить себя от тех неприятностей, которые держим близко к сердцу, это поможет расслабиться, и в успокоении получится достичь равновесия.

 

 

 

 Хотя, эта статья не предназначена, чтобы быть руководством,для изучения движения и самостоятельных занятий.

 Как новичок, вы можете не знать, достигаете ли вы правильной осанки,правильны ли базовые позиции…
 Данная статья является скорее источником, предлагающим информацию для разъяснения некоторых основных вопросов о комплексе цигун Пять животных.
 Каждое животное представлено, в паре с кратким описанием особенностей движения и их преимуществами.
 Однако это не полностью охватывает все атрибуты каждого набора движений.    Есть более глубокие уровни,и требуют расширенного объяснения, чтобы понять их и в большем количестве случаев,более обширной практики.
 Эта статья изложена в нескольких простых, ключевых характеристиках для построения и продвижения к лучшему пониманию.

 

Тайцзицюань стиль Ян 24 формы

Тайцзицюань Ян 24 формы

Мир тайцзи

 Форму следует выполнять легко и непринужденно, все движения спокойны и текучие, подобно плывущим облакам!

Александр Ермаков

Ян 24 формы

Большой популярностью и известностью во всем мире считается именно Тайцзицюань стиль Ян 24 форма.

Оздоравливающий эффект, не сложные и плавные движения сразу затягивают и погружают в таинство тайцзи-цюань.

Большой популярностью и известностью во всем мире считается именно Тайцзицюань стиль Ян 24 форма.

Оздоравливающий эффект, не сложные и плавные движения сразу затягивают и погружают в таинство тайцзи-цюань.

Традиционные таолу в стилях тайцзицюань очень длинные, зачастую более 100 движений.

Как пример самые известные — традиционый стиль ян 108 форм и тайцзицюань стиля чень 83 формы.

Практика изучения и повторения таких комплексов занимает много времени.

Такие таолу насыщенны большим разнообразием движений и повторений, иногда физически сложных в выполнении, что представляет сложность для людей начинающих практиковать.

Из-за этого, распространение и широкая популяризация тайцзи была осложнена.
Тайцзицюань стиль Ян 24 форма являетcя упрощённым вариантом тайцзицюань стиля Ян.

Специально разработанный стиль мастерами тайцзи(Фу Чжунвэня, Чу Гуйтина, Чжан Ю и Цай Лунюня) при Министерстве спорта Китайской республики в 1956 году, для популяризации тайцзи и для всех любителей этого стиля, любого возраста и физической подготовки.

Эта форма достаточно короткая и несложная, состоит из 24-х движений, поэтому так и называется «Тайцзицюань Ян 24 форма».

Стоит отметить, несмотря на то, что в Китае Ян 24 форма считается упрощённым тайцзицюань, она сохраняет в себе традиционные, для стиля Ян движения,стойки которые соответствует принципам этого стиля, является чёткой, понятной и доступной для начинающих.

В содержание Тайцзицюань Ян 24 форма , были специально отобраны наиболее простые («погладить гриву дикой лошади» или «одинокий хлыст») и дающие хороший тренировочный эффект движения такие как:

«облачные руки», «змея ползущая в траве», «достать иглу со дна моря» и др.

Форму следует выполнять легко и непринужденно, все движения спокойны и текучие, подобно плывущим облакам!

Янский стиль хорошо подходит для практики всем: молодым и пожилым, любого физического уровня и без подготовки.

После создания этой формы многие люди смогли приобщиться к занятиям тайцзицюань, улучшать свое здоровье и постигать тайны китайских практик.

Комплекс был введен в программу средних и высших учебных заведений.

Проводятся различные выступления, эту форму показывают участники соревнований и чемпионатов, разнообразных фестивалей тайцзи и ушу.

Это всегда красиво и празднично!

Хунцюань

 

Hong Quan 红拳  (в русской транскрипции известен как Хунцюань) — Красный кулак

Провинция Шаньси является колыбелью китайской цивилизации и исторической родиной боевых искусств Китая. За прошедшие тысячелетия в ней было создано множество видов традиционных б.и., среди которых большинство поклонников привлекает стиль Хунцюань Hong Quan — «Красный Кулак».

В Исторических Записях рассказывается о том, что император Циньской династии Ин Чжень (также известный как Цинь Шихуан), празднуя победу над врагом, приказывал своим солдатам «издавать громоподобные звуки, стуча себя по рукам и ногам (как при выполнении упражнений по боевой «набивке»), выражая таким образом свой восторг.Стили Хунцюань и Паочуй («Пушечные удары») переняли эти «взрывные» движения и подобные элементы присутствуют в формах этих стилей.

В главе Куаньцзин Цзе Яо (Основные принципы и указания для тренирования боевых искусств), трактата Цзи Сяо Синь Шу (Обновленные записи о военных тренировках), написанного Ци Чжигуаном, дается исчерпывающее описание Хунцюань. В разделе Тайцзу Хунцюань Санши Эр Ши (описание формы) содержится большое количество указаний на диалекте Шаньси. Этот труд используется изучающими Хунцюань и по сей день.

Стиль Хунцюань является одним из самых совершенных видов, среди всех боевых искусств Китая. Многие области гордятся своими боевыми искусствами, например Дун Кянь (Обращение с копьём Восточного Китая), Си Гун (Обращение с шестом Западного Китая), Гуан Чжун (Способы работы без оружия центрально-шаньсийиской равнины), а также Чацюань, Тунбэйцюань, Хунцюань и прочими, среди которых Хунцюань выигрывает по многим показателям.

Вобрав в себя достоинства школ Нейцзя (школы Внутренней Семьи, делающие основной упор на культивацию внутренней энергии) и Вайцзя (школы Внешней Семьи, уделяющие основное внимание практическому боевому применению).

Со времен правления императоров Кянлуня, Цзякиня и Даогуаня, династии Цин и далее, Хунцюань преобладал в пяти северо-западных провинциях Китая, и поэтому получил сильный отпечаток стилей этих регионов. Во время правления императоров Кянлуня и Даогуаня, стиль особенно активно и неограниченно впитывал приемы для практического боя из других школ, и был доведен до совершенства такими его знаменитыми представителями как мастер Яоцзи Гао Сан, Хэйху Син У, Эр Ху Су Сан, Ли Сы и другими мастерами, которые внесли неоценимый вклад в создание и распространение Хунцюань.

Характер форм и движений Хунцюань основывается на 2-х принципах (Чен и Чжань) и 8-ми способах (Бафа), как их вариантах.. Чен и Чжань означают, соответственно, «владение хорошо защищённой атакой» и «уловка в поединке». Бафа — это 8 типов умений, таких как Чен, Чжань, Гоу, Гуа, Чань, Лань, Куа и пр.

Позиции стиля Хунцюань выглядят устойчивыми и ловкими; движения тела очень гибкие; скорость движений довольно большая; приёмы весьма искусные, даже замысловатые; повадки внешне мягкие, внутренне прочные, с акцентом на принцип «гибкости».

Метод практикования Хунцюань основывается на принципах «мягкие повадки, правильно выстроенные, точные приёмы, и мягкий контроль за дыханием», а также «использовать волю как основу и не делать акцент на использование силы». В бою придают большое значение принципу «обмануть противника, маневрируя, используя Шаг(темп) Восьми Триграмм, Гао Пэн (расширение), Ди Гуа (опрокидывание), Ли Гоу (опрокидывание вовнутрь), Вай Куа (внешний перехват), Дяо Да Кяо Цзи (искусная атака), Чжуань Шэн Као Тье (наклон в ближнем бою). Движения тела основываются на принципах Нин Яо Бай Куа (движения поясницы для уклонения), Цзай Гуй Дяо На (искусный захват), Би Цзян Ли Хуа (захват и соскальзывание, используя касание плеч с противником).

Тренируя движения рук в Хунцюань, придают важнейшее значение методам Шань Си (уклонение), Тен Но (движение в темпе), Ли Цзяо (опрокидывание вовнутрь), Вай Цзяо (опрокидывание наружу). Все вместе, эти принципы объединены в стихотворную формулу из 16 иероглифов: Чэн Бу Вэй Му (использовать Расширение как основу) Гоу Гуа Вэй Нен(сосредоточиться на Опрокидывании и Перехвате) Хуа Шэн Вэй Бу (регулировать движения тела в соответствии с темпом(шагами)) Дяо Да Вей Фа (уделять особое внимание искусным приемам)

Применительно к практике хунцуань, всегда подчеркивается, что следует упражнять волю по принципу «кулак быстр как падающая звезда, взгляд как электрический ток, тело гибко как змея, ноги сильны как колонны». Сила должна зарождаться в ступнях, собираться и направляться поясницей, пронизывать конечности, наполняя организм Цзин (силой), Ци (энергией) и Шэн (духом).

Создавая правильные условия для культивации энергии, изучающие Хунцюань стараются придавать большое значение гибкости, практикуя основные тренировочные комплексы, такие как Ши Да Хунцюань, Да Сяо Хунцюань, Эр Лу Хунцюань. Самые типичные формы Хунцюань , это Юнь Шоу, Мо Шоу, Чань Яо Хэн, Лю Хэ Шоу, Ке Ди Лун, Хоу Ван Цзин, Ляо Ин Чжан, Кун Лань Шиi, Чэн Бу Ши, Ян Цзи Хань Ни, Дин Бан, Мэй Ну Чжао Цзин, Инь Мянь Те Цзинь, Чжай Гуань То Сюэ, Куй Син Ти Доу, Ши Да Сиан, и др.

Последовательности форм Хунцюань основываются на: Му Цзи Цюань (Си Цзю и другие подобные.), который создает особенности движения рук; Тунбэйцюань (Шаньсийский Тунбэй), свойства которого — управление Ли Фа и Цзин Коу; Сяо Хун, Да Хун, Эр Лу Хун, в которых придерживаются рекомендации использовать Расширение как основу, и сосредоточиться на Опрокидывании и Перехвате.

Цзи Цюань (Стиль обезьяны), который учит искусным захватам и атакам; Пао Цюань (Пушечный кулак, включающий Пао Чуй (Пушечные Удары) и Удары Сыба(вид молота)), который делает акцент на использование в ближнем бою ударов сокрушительной силы; Стиль Пьяного (в него входят Цзуй Да Шань Мэнь, Цзуй Ба Сянь и др.), в основном акцентирующийся на борьбе на земле.

 

В стиле Хунцюань используются следующие виды оружия:

 

Меч Дао, Копье, Шест, Меч Цзянь, Трех секционный цеп, Большая цепь, Маленькая цепь, Хлыст, Двойной Хлыст, 9-секционный хлыст, Метательный молот, Двойной крюк, Глефа ¸сен и Осеней, Пехотный меч Дао и др. Чэн (Расширение) Находясь в стойке лука, нейтрализовать атаку противника, с помощью рук.

 

Чжань (Раскалывание) Основа уклонения. Использовать дугообразное движение рукой снизу вверх, чтобы расколоть силу противника.

Гоу Гуа (Опрокидывание и Перехват) Это основные действия защитного характера, используемые в Хунцюань, которые, однако, проявляют свойства и защиты и атаки. Часто используются чтобы избежать атаки ногами.

Чань (Спутывание) Этот вид движений сходен с тем, который присутствует в Shadowboxing (Бое с тенью). Предназначен для того, чтобы разрушить силу противника, формируя движение вдоль руки, оборачивая таким образом ситуацию в свою пользу.

Лянь (Запирание) Если руки оппонентов касаются друг друга, этот способ движения эффективно разрушает атаку противника.

Нянь(Запутывание) Вынудить противника потерять равновесие, управляя его силой, что демонстрирует мастерство в принципе Сы Лян Ба Кянь Цзинь (победить более сильного соперника, используя минимум усилий)

Куа (Отход назад) Специальная форма в Хунцюань, предназначенная для атаки противника в ближнем бою.

Гао Пен Ди Гуа
Гао Пен(Толкание локтем) значит избежать атаки врага, создавая защитный круг руками. Ди Гуа (Опрокидывание) означает перехитрить противника атакующего ногами.