Уданский цигун

Комплекс Уданского цигун Пять животных — является уникальным набором упражнений.

 Во время тренировки каждого движения,практикующий открывает и укрепляет свои внутренние органы и улучшает кровообращение.
 Когда все 5 животных: дракон, тигр, леопард, змея и журавль выполняются одним целым комплексом,то получается достигнуть более лучшего баланса и контроля тела, гибкости, прочности сухожилий и мышц, обрести крепкое здоровье на долгое время.
 Упражнения также используются для помощи организму в естественном вытеснении токсинов и других отходов, которые накопились посредством употребления плохих привычек или образа жизни.
 Со временем, практика комплекса цигун Пять животных, поможет улучшить психическую устойчивость, так как упражнения комплекса постоянно стремятся сосредоточить энергию ума и исправить ошибки вызванные внешними раздражителями.

 Цигун можно дословно перевести как «тренировка дыхания», это один из важных факторов, о котором нужно знать во время практики любого цигуна. Во время практики внешнее успокоение и стабилизация дыхания практикующих,также является отражением внутренней тренировки.

 В каждом упражнении комплекса Цигун Пять животных практикующий координирует свое дыхание в соответствии с энергией усилия/растяжения в каждом движение.
 Поток дыхания всегда должен оставаться естественным и расслабленным, никогда не вынужденным,резким или неустойчивым.
 Осанка также является важным фактором.
 Практикующий должен правильно регулировать упражнение, чтобы правильно растянуть и укрепить тело, а также для создания и поддержания здоровых привычек.
 Через такого рода тренировки тело начинает очищаться и возрождаться.

Через практику, появляется чувство стабильности, ясности, положительно влияющее на здоровье организма и прогресс.
 Из тела выходят нездоровые токсины и проблемы,ум раскрепощен и может освободиться от подобных раздражителей.

 Во время практики следует стремиться не позволять уму блуждать слишком далеко от концентрации внимания самого цигуна.

 Забвение от внешнего мира, если даже на мгновение, может помочь разуму стать не столь обеспокоенным внешними факторами, находящимися вне его контроля, а также помогает держать ум сосредоточенным на изменениях и закалке в пути постижения.

 По мнению практикующих, ментальные преимущества достигнутые через эти практики, могут на много превосходить полученные физические преимущества!

 Ниже перечислены каждый из пяти животных комплекса цигун.

 

Дракон

 Первое животное, которое следует за движениями открытия комплекса цигун пять зверей — это Дракон.
 Положение позиции скручивания в стойке гун-бу(стойка лучника), для открытия меридианов и притока крови к почкам.  Почки являются ключом к расслаблению и устранению страха у человека.

 

Тигр


Вторым следует тигр,характерной устойчивая стойка ма-бу. Это упражнение фокусируется на открытии и укреплении каналов к легким. Распространенной проблемой при выполнении этих движений является отдышка.

Работа тигра помогает открытию и расслаблению этих каналов,наполнению меридианов, создается циркуляция оздоровления.

 

Леопард

Александр Ермаков
Наклон леопарда в стойке ма-бу, следующее упражнение в сессии комплекса.
Упражнение Леопард может помочь организму в циркуляции крови через печень.
 Печень является одним из основных органов для регулирования потока крови во всем теле, и естественно, что «горячая кровь»- эмоции (гнев), приводят к дисбалансу в печени.

 

Змея

 Низкий позиции в движениях змеи предназначен для улучшения гибкости тазобедренных суставов.
Когда практикующий страдает от чрезмерного беспокойства, возможно от умственной нагрузки и напряжения на работе, дома,или от других личных проблем,то не исключено, что селезенка находится в дисбалансе.
 При движениях Змеи селезенка сжимается и растягивается. Это помогает улучшить работу селезенки,что хорошо помогает так же при пищеварении и усвоении пищи организмом.

 

Журавль

Последним животным  Уданского цигун является Журавль.
 Позиция журавля это отличный способ практиковать баланс и стабильность,и внешне и внутренне.

  Движения журавля связаны с балансом и дисбалансом сердца практикующих.
Китайцы говорят, «когда сердце спокойно, организм здоров».
 Во время практики,это сразу видно, если сердце отвлекается или находится в дисбалансе, становится трудно поддерживать осанку и устойчивость. Однако, если мы можем расслабить ум и избавить себя от тех неприятностей, которые держим близко к сердцу,это поможет расслабиться, и в успокоении получится достичь равновесия.

 

 

 

 Хотя, эта статья не предназначена, чтобы быть руководством,для изучения движения и самостоятельных занятий.

 Как новичок, вы можете не знать, достигаете ли вы правильной осанки,правильны ли базовые позиции…
 Данная статья является скорее источником, предлагающим информацию для разъяснения некоторых основных вопросов о комплексе цигун Пять животных.
 Каждое животное представлено, в паре с кратким описанием особенностей движения и их преимуществами.
 Однако это не полностью охватывает все атрибуты каждого набора движений.    Есть более глубокие уровни,и требуют расширенного объяснения, чтобы понять их и в большем количестве случаев,более обширной практики.
 Эта статья изложена в нескольких простых, ключевых характеристиках для построения и продвижения к лучшему пониманию.

 

Корзина